私の善玉菌の増やし方は食事の工夫かな

私は32歳の女性です。昼と夜仕事をして、ストレスや睡眠不足や不規則な生活から便秘になる事が多かったので、少しでも便秘をよくする為に色々な事を心がけをしました。

ネットなどで腸内環境を良くするのに、必要な食事やサプリメントなどを調べた結果を元に
人それぞれ合う合わないが有るので、自分に合った食べ物を探して根気よく続けてきました。
私の場合は面倒くさがりで、何事もつづかなかったので、簡単で楽な方法を探しました。
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ほんの少しの心がけで腸内環境を改善する方法

子どもの頃は毎朝あった排便が、今では数日に一度、しかもコロコロのウサギのような・・・状態で。なおかつ臭いんですよね。肌荒れもひどくなりましたし、どことなくだるくて身体の調子が悪いですし、きっとお腹の中は悪玉菌でいっぱいなんだろうな、と怖くなりました。

まだまだ人生長いですし、腸内環境を改善しよう!と思い始めたのは40歳手前のこと。やっぱり人生は「健康」でないと楽しく過ごせませんからね。悪玉菌を減らして善玉菌を増やす方法について自分なりに調べてみました。
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発酵調味料ならしょうゆ麹はおすすめです

昨今はテレビ等で見なくなりましたが、一時は一世を風靡したしょうゆ麹をお勧めします。
しょうゆ麹は米麹にしょうゆを加えて発酵熟成させた調味料です。しょうゆと米麹なんですが、麹菌の凄い力なのか、うま味や甘味、高い栄養成分が発生し万能調味料として今でも使っています。しょうゆ麹の特性は麹に含まれている多様な酵素が生み出す効果です。お肉を漬け込んでおくとほんとに柔らかくなります。魚につけても、もろみのような感じでおいしく食べられます。野菜炒めや煮物などいろいろな食べ物に使用でき、その使用量も少なくて効果が出やすいので大変重宝しています。
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